{"id":1722,"date":"2024-07-16T17:59:15","date_gmt":"2024-07-16T15:59:15","guid":{"rendered":"https:\/\/ava-portal.com\/?p=1722"},"modified":"2024-07-25T16:45:55","modified_gmt":"2024-07-25T14:45:55","slug":"welche-traumatherapien-gibt-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ava-portal.com\/en\/welche-traumatherapien-gibt-es\/","title":{"rendered":"Welche Traumatherapien gibt es? Und welche ist f\u00fcr mich geeignet?"},"content":{"rendered":"

Diese wichtigen Fragen stellt sich eigentlich jeder, der erkannt hat, dass er in irgendeiner Form unter Trauma leidet. Und sich auf die Suche nach Hilfe macht.<\/p>\n

Vorab m\u00f6chte ich auf etwas hinweisen, das ich meinen Patienten gerne wie folgt erkl\u00e4re:<\/p>\n

Wenn du nebeneinander einen Vogel und einen Fisch siehst, dann ist dir sofort klar, dass beide ganz unterschiedliche Bed\u00fcrfnisse haben. Wie zum Beispiel: Der Fisch braucht prim\u00e4r Wasser, um \u00fcberleben zu k\u00f6nnen, der Vogel Luft.<\/em><\/p>\n

Wie \u00e4hnlich sind wir Menschen uns eigentlich und wie viel Sinn machen allgemeine Empfehlungen, gerade auch bei Traumatherapie?<\/h2>\n

Wir Menschen sehen uns auf eine Weise viel \u00e4hnlicher als Fisch und Vogel.<\/p>\n

Wir unterscheiden uns zwar durch unsere Herkunft und zum Beispiel durch Hautfarbe, Haar- und Augenfarbe oder Statur. Aber, wie gesagt, im Gro\u00dfen und Ganzen sind wir eine Spezies mit vielen offensichtlichen \u00c4hnlichkeiten.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus haben wir auch alle \u00e4hnliche (Grund-)Bed\u00fcrfnisse. Von Luft \u00fcber Nahrung und Schlaf bis hin zu N\u00e4he und Geborgenheit.<\/p>\n

Das kann dazu verf\u00fchren, zu denken, wir br\u00e4uchten auch alle etwas \u00c4hnliches, um unsere Probleme zu l\u00f6sen.<\/p>\n

Hier ist aber Vorsicht geboten.<\/p>\n

Denn sowohl von unserem inneren Empfinden<\/b> her als auch von unserer Kapazit\u00e4t<\/b>, traumatische Ereignisse verarbeiten zu k\u00f6nnen, unterscheiden wir uns dann letztlich doch fast so sehr wie Fisch und Vogel. Auch wenn es eben nicht so offensichtlich ist.<\/p>\n

Daher erfordert es ein feines Abw\u00e4gen und Hinsp\u00fcren, welche Therapieform wann f\u00fcr wen die am besten geeignete ist.<\/p>\n

Welches Kriterium hat noch einen wichtigen Einfluss auf die Wahl der f\u00fcr mich am besten geeigneten Traumatherapie?<\/h2>\n

Ganz klar: die Pers\u00f6nlichkeit des aus\u00fcbenden Therapeuten<\/b>.<\/p>\n

Die f\u00fcr mich neben der Haltung des<\/b>Patienten<\/b> und der gew\u00e4hlten Methode den gr\u00f6\u00dften Einfluss auf den Therapieerfolg hat.<\/p>\n

Und nat\u00fcrlich auch, ob \u201edie Chemie\u201c zwischen Patient und Therapeut stimmt. Da das aber in diesem Blogbeitrag nicht das Thema sein soll, mehr dazu unter: Welchen Einfluss haben die Haltung von Patient und Therapeut auf den Therapieerfolg?<\/u> (Artikel folgt bald<\/em>)<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Kurz: Basics Trauma<\/h2>\n

Hier noch einmal die Basics zu Trauma. Wir haben als grobe Unterscheidung Schock- und Entwicklungstrauma<\/strong>, dazu kommen die pr\u00e4natalen Traumata<\/strong>. Also die Traumata, die zwischen unserer Empf\u00e4ngnis bis hin zu unserer Geburt entstanden sind. Und dann noch die transgenerationalen Traumata<\/strong>. Das sind die Traumata, die von Generation zu Generation weitergegeben werden. Solange, bis jemand bereit ist, sie aufzuarbeiten.<\/p>\n

Weitere Informationen dar\u00fcber findest du unter: Trauma und Traumafolgen<\/u><\/a>; Blogartikel folgen zu Pr\u00e4natale Traumata<\/u> und <\/em>Transgenerationale Traumata.<\/em><\/u><\/span><\/p>\n

Welche Traumatherapien gibt es grunds\u00e4tzlich?<\/h2>\n

Als die f\u00fcr Trauma und Traumafolgen am h\u00e4ufigsten angebotenen Therapieformen finden wir:<\/p>\n

# Kognitive Verhaltenstherapie<\/h3>\n

Hier geht es darum, Denk- und Verhaltensmuster zu ver\u00e4ndern, die durch das Trauma entstanden sind und sich auf das weitere Leben der Patienten auswirken. Das hei\u00dft, es geht vor allem darum, das \u201eSt\u00f6rungsmuster\u201c, das durch das Trauma entstanden ist, zu erkennen und dann St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck strukturiert zu ver\u00e4ndern. Es handelt sich um ein sehr logisches und strukturiertes Vorgehen.<\/p>\n

#Konfrontationstherapie<\/h3>\n

In der Konfrontationstherapie versucht man das Geschehene zu verarbeiten, indem man sich ihm ihn verschiedenen Formen immer wieder aussetzt, um dadurch eine Neubewertung zu erreichen.<\/p>\n

# EMDR<\/h3>\n

Ist eine sehr spezielle Therapie, die mehr oder weniger zuf\u00e4llig 1987 von der Psychologin Francine Shapiro entdeckt wurde. Bei dieser Therapie werden die beiden Gehirnh\u00e4lften durch spezielle Augenbewegungen dazu angeregt, blockierte und nicht integrierte Erinnerungen zu verarbeiten und neu zu vernetzen.<\/p>\n

Nach meiner langj\u00e4hrigen Erfahrung ist dies, richtig angewandt, eine sehr wirkungsvolle Therapie. Sie wird oft in Kombination mit anderen Therapieformen, wie der kognitiven Verhaltenstherapie oder der psychodynamischen Therapie, angewendet.<\/p>\n

#K\u00f6rpertraumatherapien, wie zum Beispiel Somatic Experience und Polaritiy Therapy<\/h3>\n

Diese Therapien zielen in erster Linie darauf ab, den im K\u00f6rper durch das Trauma zum Stocken gekommenen Energiefluss wieder in Bewegung zu bringen. Da hierbei der rationale, gerne bewertende und unterdr\u00fcckende Verstand umgangen wird, halte ich sie f\u00fcr eine der besten, wahrhaftigsten und nachhaltigsten Therapien.<\/p>\n

# Schonende Traumatherapie<\/h3>\n

Bei der sogenannten schonenden Traumatherapie soll eine Integration und Verarbeitung der belastenden Ereignisse auf besonders vorsichtige Weise erreicht werden. Dabei kommen Methoden zum Einsatz, mit denen der Patient auch w\u00e4hrend der Trauma-Exposition einen gewissen Abstand zum Geschehen halten kann.<\/p>\n

#Psychodynamische Psychotherapie<\/h3>\n

Hier liegt der Schwerpunkt darin, die unbewussten Wirkungen, die das Trauma auf den Patienten hat, herauszufinden und zu ver\u00e4ndern. Das geschieht in erster Linie durch die genaue Beobachtung der Beziehungsmuster zwischen Therapeut und Patient. Der Therapeut verh\u00e4lt sich dabei nicht weitgehend neutral (wie zum Beispiel in der Psychoanalyse), sondern geht wertsch\u00e4tzend und unterst\u00fctzend auf den Patienten ein.<\/p>\n

#Imagery Rescripting<\/h3>\n

Beim Imagery Rescripting, das oft bei der Therapie von fr\u00fchem sexuellem Missbrauch angewandt wird, geht es darum, sich dem traumatischen Ereignis \u00fcber Bilder zu n\u00e4hern, die aus unterschiedlichen Blickwinkeln betrachtet werden k\u00f6nnen. So kann man sich dem Geschehen zum Beispiel aus dem Blickwinkel des Erwachsenen-Ichs wie auch des Kind-Ichs n\u00e4hern. Aus den verschiedenen Blickwinkeln werden die bis dahin verinnerlichten traumatischen Bilder neu gezeichnet und so Verarbeitung und neue Erfahrung erm\u00f6glicht.<\/p>\n

# Narrative Expositionstherapie<\/h3>\n

Dies ist eine Therapieform, die zum Ziel hat, die in der Erinnerung oft getrennten Teile des Traumas zu einer kompletten Geschichte zusammenzuf\u00fcgen und in das eigene Leben zu integrieren. Dabei finden Patienten oft einen Sinn oder eine Bedeutung in den traumatischen Ereignissen.<\/p>\n

Diese Therapieform wird in aller Regel als Teil einer umfassenderen Therapie eingesetzt.<\/p>\n

#Life Review Technik<\/h3>\n

Im Mittelpunkt dieser Therapie, die gerne bei etwas \u00e4lteren Menschen angewandt wird, steht die Idee, eine Bilanz sowohl aus den sogenannten positiven als auch aus den sogenannten negativen Ereignissen des eigenen Lebens zu ziehen. Damit kann eine Neubewertung des Traumas aus einem \u00fcbergeordneten Blickwinkel erreicht werden und auch Erkenntnisse \u00fcber Gewinne aus den eigenen Erlebnissen. Wie zum Beispiel das viel intensivere Erleben eines jeden Tages nach einem Nahtoderlebnis.<\/p>\n

#Gestalttherapie<\/h3>\n

In dieser Therapie geht es vor allem um den wechselseitigen Einfluss zwischen K\u00f6rper, Geist und Seele und die Zusammenh\u00e4nge zwischen dem Patienten und seinem sozialen Umfeld. Durch eine erh\u00f6hte Aufmerksamkeit k\u00f6nnen unbewusste Verhaltensmuster ins Bewusstsein treten und bearbeitet werden. Eine sehr wichtige Rolle spielt hier die sogenannte Kontaktgrenze zwischen dem Einzelnen und seiner Umwelt. Da diese Kontaktgrenze durch traumatische Erfahrungen oft empfindlich gest\u00f6rt wurde, wird dem Aufbau einer gut funktionierenden und f\u00fcr den Patienten deutlich wahrnehmbaren Grenze eine wichtige Bedeutung zugemessen.<\/p>\n

Das ist eine knappe \u00dcbersicht der g\u00e4ngigsten Therapien<\/b>, um zumindest einen kleinen Einblick zu geben. Mehr Infos dazu z.B. unter https:\/\/www.therapie.de\/psyche\/info\/<\/a><\/p>\n

Mit welchen Therapien arbeite ich bei Trauma?<\/h2>\n

In meinen \u00fcber 30 Jahren Praxis habe ich viele Therapien ausprobiert, gelernt, wieder verworfen, neu kombiniert, abge\u00e4ndert und an meine Erkenntnisse angepasst.<\/p>\n

Angefangen habe ich vor 30 Jahren mit einer intensiven Ausbildung in Polarity-Therapy, einer sehr holistischen K\u00f6rpertraumatherapie, die unter anderem auch Elemente aus der Craniosacralen Therapie enth\u00e4lt. Weiterf\u00fchrende Informationen dazu unter: https:\/\/www.polarity.ch\/de\/pol\/polarity\/uebersicht<\/a> und https:\/\/www.meinmed.at\/gesundheit\/cranio-sacral-therapie\/2468<\/a><\/p>\n

Ein paar Jahre sp\u00e4ter lernte ich EMDR kennen, das mich auf Anhieb sehr begeisterte und viele Jahre begleitet hat.<\/p>\n

Und wiederum ein paar Jahre sp\u00e4ter kam ich mit Brainspotting in Kontakt, das mehr oder weniger per Zufall (im besten Sinne des Wortes, dass einem n\u00e4mlich etwas zuf\u00e4llt!) aus EMDR entstand.<\/p>\n

Seitdem arbeite ich vorrangig mit einer weiterentwickelten Form von Brainspotting und K\u00f6rperwahrnehmung. Die ich Einzelfall mit zus\u00e4tzlichen Therapien erg\u00e4nze.<\/p>\n

Warum sollte der K\u00f6rper in die Traumatherapie einbezogen werden?<\/h2>\n

Die Integration des K\u00f6rpers ist f\u00fcr mich einer der wichtigsten Faktoren f\u00fcr eine gelungene Traumatherapie.<\/p>\n

Jeder von uns tr\u00e4gt zutiefst pr\u00e4gende fr\u00fche traumatische Erfahrungen in sich. Die er NICHT \u00fcber das bewusste Ged\u00e4chtnis abrufen kann (https:\/\/www.spektrum.de\/news\/ab-wann-erinnern-wir-uns-an-unsere-kindheit\/1421516<\/a>). Diese Pr\u00e4gungen sind daher nur \u00fcber den K\u00f6rper<\/b> abrufbar, wo sie quasi als energetisches Muster<\/b> eingelagert sind. Und k\u00f6nnen nur \u00fcber die K\u00f6rpererinnerungen einer Therapie zug\u00e4nglich gemacht werden.<\/b> Es gibt auch hier die Theorie (der auch ich anh\u00e4nge), dass alle grundlegenden Traumata in Schwangerschaft und der fr\u00fchesten ersten Lebenszeit<\/b> stattfinden, an die wir uns nicht bewusst erinnern k\u00f6nnen<\/b>. Und dass alle weiteren Traumatisierungen letztlich sogenannte Retraumatisierungen dieser ersten Erfahrungen sind.<\/b> Dazu mehr in Pr\u00e4natale Traumata<\/u> und Trauma ganzheitlich betrachtet<\/u>(Artikel folgen<\/em>).<\/p>\n

Da ich zudem auch seit vielen Jahren hom\u00f6opathisch arbeite, setze ich die Hom\u00f6opathie, wann immer m\u00f6glich, parallel unterst\u00fctzend ein, siehe auch: Traumatherapie und Hom\u00f6opathie<\/u> (Artikel folgt<\/em>).<\/p>\n

Was ist das Geheimnis hinter erfolgreicher Therapie?<\/h2>\n

Ein weiteres wichtiges Kriterium f\u00fcr eine gute (Trauma-)Therapie ist f\u00fcr mich, dass der Fokus nicht auf den rationalen Aspekten<\/b>, sondern in der Sichtbarmachung der unbewussten Anteile und deren Integration<\/b> besteht.<\/p>\n

Ich bezeichne den rationalen Teil gerne als \u201eeine Bibliothek der Vergangenheit\u201c, das hei\u00dft, hier sind meine vergangenen Erfahrungen und die daraus von mir gezogenen Schl\u00fcsse bzw die durch mich und meinen aktuellen Erkenntnisstand erfolgten Bewertungen abgelegt. Diese Bibliothek ist mir tagt\u00e4glich f\u00fcr vieles sehr dienlich, angefangen von der automatischen Bedienung \u00fcbers Autofahren bis hin zum Verfassen dieses Artikels.<\/p>\n

Wenn es aber darum geht, etwas zu verarbeiten und neu zu bewerten<\/b>, f\u00fcr das ich bisher keine Kapazit\u00e4ten und auch keine Referenzen hatte, dann ist es doch sehr offensichtlich, dass ich die L\u00f6sung daf\u00fcr nicht in der Vergangenheit<\/b> finden kann.<\/p>\n

Was brauche ich dann, um traumatisch Erlebtes gewinnbringend verarbeiten zu k\u00f6nnen?<\/h3>\n

Und jetzt kommt das Wundervolle<\/b>: Unser Nervensystem tr\u00e4gt f\u00fcr ALLES <\/b>bereits perfekte L\u00f6sungen in sich!<\/p>\n

Es ist seit jeher angebunden an ein Wissen, das alles weit \u00fcbersteigt, was wir uns bisher vorstellen k\u00f6nnen. Und nicht nur ist es an dieses Wissen\/eine h\u00f6here Weisheit angebunden, sondern tr\u00e4gt auch noch das Wissen in sich, w\u00ede alles, was wir erleben, so prozessiert werden kann, dass es am Ende f\u00fcr uns gewinnbringend ist.<\/p>\n

Diesen unglaublichen Schatz, den wir alle in uns tragen, scheinen wir allerdings vollkommen vergessen zu haben. So gut wie alle von uns. Und wenn man etwas hat, an das man sich nicht erinnert…. dann ist es so, als ob man es nicht h\u00e4tte.<\/p>\n

H\u00f6rt sich ein wenig verr\u00fcckt an? <\/em><\/em>Finde ich auch. Immer wieder. Und ganz besonders dann, wenn ich zum zigsten Mal miterleben darf, was passiert, wenn das Nervensystem die Chance bekommt, auf diesen Schatz zuzugreifen. In einer guten Therapie. Ergebnis: reine Wunder.<\/p>\n

Wie funktionieren eigentlich Wunder? Beziehungsweise: was haben die Verdauung eines Butterbrots und gute Traumatherapie gemeinsam?<\/h3>\n

Wie du vielleicht schon gemerkt hast, bin ich ein Fan ganz einfacher, nachvollziehbarer Beispiele. Und daher vergleiche ich das jetzt mal mit einem uns allen bekannten k\u00f6rperlichen Vorgang.<\/p>\n

Wenn ich ein Butterbrot esse, dann wei\u00df ich, dass ein gutes biologisches Vollkornbrot ges\u00fcnder ist als ein abgepacktes Wei\u00dfmehl-Brot mit diversen k\u00fcnstlichen Zus\u00e4tzen.<\/p>\n

Und ich wei\u00df auch, dass gut kauen eine wichtige Voraussetzung f\u00fcr gutes Verdauen ist.<\/p>\n

Und vielleicht wei\u00df ich obendrauf sogar auch noch, dass Essen in Hektik und unter Stress nicht vern\u00fcnftig verdaut werden kann. Weil unter dem vorrangigen Einfluss des sympathischen Asts des Nervensystems nicht ausreichend Verdauungss\u00e4fte zur Verf\u00fcgung gestellt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Diese drei Komponenten k\u00f6nnen damit mein bewusster Beitrag zu einer optimalen Verdauung von meinem Butterbrot sein.<\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Und wie viel Einfluss habe ich sonst noch auf den eigentlichen Verdauungsvorgang?<\/em><\/p>\n

Um mal ganz ehrlich und dem\u00fctig zu sein: so gut wie keinen.<\/b><\/p>\n

Dar\u00fcber, welche Verdauungss\u00e4fte wann und wie sekretiert und wie das Brot in seine kleinsten Bausteine zerlegt, \u00fcber den Darm von meinem K\u00f6rper aufgenommen und ihm in der bestm\u00f6glichen Weise zur Verf\u00fcgung gestellt wird, habe ich in aller Regel noch nicht mal das Basiswissen.<\/p>\n

Geschweige denn einen Einfluss darauf. Abgesehen von oben angef\u00fchrtem.<\/p>\n

Und, auch offen gesagt, eher ganz im Gegenteil. Denn wenn ich mir einbilde, ich m\u00fcsste darauf Einfluss nehmen und etwas kontrollieren oder optimieren, wird\u2019s erst so richtig bl\u00f6de. Weil ein Ahnungsloser, der Stress produziert, eben keine Hilfe, sondern ein Hindernis<\/b> ist. <\/p>\n

Welchen Eindruck macht jemand auf dich, der nach dem Essen verkrampft und angestrengt versucht, die Sekretion seiner Verdauungss\u00e4fte und die Aufnahme des Essens durch den Darm bewusst zu steuern?<\/em><\/p>\n

Daher an dieser Stelle schonungslos benannt: ist nicht auch unsere Verdauung ein reines Wunder?<\/em><\/p>\n

Wir essen ein Butterbrot und quasi vollautomatisch wandelt unsere Verdauung dieses in alles um, was wir ben\u00f6tigen. Energie, neue Zellen, Baustoffe f\u00fcr Hormone und Neurotransmitter und unz\u00e4hliges mehr.<\/p>\n

Das Wunder h\u00f6herer Intelligenz<\/h2>\n

Genauso verh\u00e4lt es sich in meinen Augen auch mit guter Traumatherapie<\/b>.<\/p>\n

Es gibt ein paar Komponenten, die sollte ich als Therapeut kennen und beherzigen.<\/p>\n

Den Rest \u00fcberlasse ich voller Demut, Hingabe und Vertrauen der uns alle innewohnenden Selbstheilung und einer h\u00f6heren Intelligenz.<\/b> Die ich PURE LIEBE<\/b> nenne. Und der ich auch unterstelle, uns alle erschaffen zu haben.<\/p>\n

Soweit meine Gedanken und Erkenntnisse zu wirkungsvoller Traumatherapie.<\/p>\n

Wenn du mehr dar\u00fcber wissen willst: hier entlang! (coming soon)<\/em><\/p>\n

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Diese wichtigen Fragen stellt sich eigentlich jeder, der erkannt hat, dass er in irgendeiner Form unter Trauma leidet. Und sich auf die Suche nach Hilfe macht. 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